Yoga e golf i benefici

Il golf è un meraviglioso sport all’aria aperta che permettere di mettersi alla prova nei confronti dei propri limiti, immersi nella natura. Lo yoga è una disciplina che aumenta la flessibilità, la potenza muscolare e aiuta la concentrazione, indispensabile per affrontare i momenti di stress.

I fattori più importanti per un golfista

    • 1) un armonico e organico equilibrio muscolare;
    • 2) una cosciente ed ottimale postura statico-dinamica;
    • 3) raffinare le tecniche di respirazione e concentrazione a supporto del corpo e mente per potenziare il finish con la coordinazione oculo-manuale;
    • 4) consapevolezza fisica dinamica nel contesto spazio-temporale;

I corsi di Happy Yoga sono ideati per abbinare le giuste asana alla pratica del golf, studiati con insegnanti di golf e adatti a giocatori di tutti i livelli. Vengono svolti all’interno dei golf club, prima di iniziare l’attività sportiva.

La chiave per un ottimo swing

Potenziare i muscoli centrali, gli ischio-crurali e la flessibilità

Negli USA dove il golf è molto popolare, è stato calcolato che 53% degli uomini e il 45% delle donne che giocano a livello dilettantistico soffre di dolori alla schiena. Per questo motivo molti giocatori di golf americani hanno abbinato la pratica dello yoga al golf, ottenendo oltre che benefici fisici, anche un miglioramente delle prestazioni sul campo di golf. Ecco le principali problematiche muscolari che incontra un golfista:

      • 1) I muscoli centrali. I muscoli dei fianchi, del bacino e quelli dell’addome, gli obliqui, il traverso e gli addominali. Creano un robusto collegamento fra la parte superiore e quella inferiore del corpo. Garantiscono rotazione, equilibrio e potenza su tutti i piani anatomici;
      • 2) Muscoli ischio-crurali. Aiutano a mantenere la postura e l’equilibrio durante tutto lo swing. Aiutano a evitare infortuni alla schiena, come gli strappi;
      • 3) Flessibilità Una scarsa flessibilità può seriamente ostacolare lo swing, perdendo potenza aumentando il rischio di infortuni;

Lo yoga aiuta a potenziale i muscoli necessari allo swing

Yoga e Golf si incontrano

Praticare yoga prima di iniziare una partita a golf è molto utile, non solo a livello fisico, ma anche mentale. I corsi di yoga per il golf vengono svolti sia per singoli o coppie di giocatori, che per piccoli gruppi, solitamente la mattina presto nella palestra del golf club. Grazie allo yoga il giocatore di golf:

      • 1) incrementa le capacità coordinative
      • 2) previene gli infortuni
      • 3) migliora la postura, sopperendo il lavoro asimmetrico
      • 4) minor dispendio energetico

Sia lo yoga che il golf lavorano sul piano della flessione, estensione, inclinazione e rotazione. Lo Yoga offre flessibilità, centratura, coordinazione della respirazione con il movimento fisico in modo armonico e focus mentale verso il finish.

Punti fondamentali delle lezioni Yoga per golfisti

      • 1) Respirazione attraverso tecniche di pranayma (espansione/controllo del respiro) per aumentare la concentrazione e il focus;
      • 2) fluidità e stabilità corporea con l’attenzione verso la simmetria del corpo;
      • 3) flessibilità attraverso le asana (posture yoga) per perfezionare la mobilità, la potenza e la resistenza;
      • 4) armonizzare il corpo in ogni piano anatomico frontale, sagittale, trasversale, potenziando in particolare flessione- estensione, inclinazione e rotazione.
      • 5) esercizi di meditazione finalizzati alla centratura della mente nel momento presente;

Attraverso la pratica Yoga, l’obiettivo è coltivare un corpo elastico, mobile, forte, stabile, coordinato in una mente quieta, centrata per mezzo dell’educazione del respiro.

Eventi speciali per golf club

Se vuoi iniziare a praticare nel tuo golf club, contattami. Mi metterò d’accordo con i responsabili del club per organizzare una presentazione attraverso un evento speciali di prima mattina, che ti permetta di toccare con mano quanto lo yoga sarà utile alla tua tecnica golfistica.