Prepararsi ad una lezione di Yoga
Preparazione alla pratica dello yoga
Per prepararsi ad una piacevole pratica e godere dei potenti benefici, è utile seguire questi brevi aspetti:
- non mangiare almeno da 2 ore prima;
- non bere eccessivamente per evitare di sentirsi appesantiti durante certe posizioni;
Durante la pratica yoga
Durante la pratica è fondamentale coordinare il respiro con i movimenti.
Se il respiro sarà profondo, lento, consapevole e pieno di grazia, anche i movimenti del corpo lo saranno.
Movimenti veloci e affrettati, appesantiscono il corpo ed indicano prima di tutto, che il respiro è superficiale e troppo veloce.
È il respiro che guida verso un percorso di evoluzione fisica, mentale, emotiva.
Dopo la pratica yoga
Dopo la pratica, bere abbondante acqua tiepida per portare ristoro agli organi interni e non mangiare per almeno i successivi 30 minuti.
Coltivare il sorriso e l’armonia raccolta durante la pratica è fondamentale quindi è utile muoversi/camminare con calma senza fretta nei minuti appena successivi alla classe di yoga.
Nei casi in cui ci siano particolari patologie, prestare molta attenzione è d’obbligo, così come fare presente all’insegnante, ad inizio lezione, eventuali cambi di stati di salute.