Sport & Yoga

GOLF & YOGA

Il golf è un meraviglioso sport all’aria aperta che permettere di mettersi alla prova nei confronti dei propri limiti, immersi nella natura. Lo yoga è una disciplina che aumenta la flessibilità, la potenza muscolare e aiuta la concentrazione, indispensabile per affrontare i momenti di stress.

I fattori più importanti per un golfista

    • 1) un armonico e organico equilibrio muscolare;
    • 2) una cosciente ed ottimale postura statico-dinamica;
    • 3) raffinare le tecniche di respirazione e concentrazione a supporto del corpo e mente per potenziare il finish con la coordinazione oculo-manuale;
    • 4) consapevolezza fisica dinamica nel contesto spazio-temporale;

I corsi di Happy Yoga per golfisti sono ideali per aumentare l’elasticità fisica evitando i classici infortuni, ma anche per aumentare l’elasticità mentale necessaria per sostenere la concentrazione sul campo.

La chiave per un ottimo swing?

Potenziare le catene muscolari anteriori e posteriori ottenendo armonia nella postura, ricercare mobilità nel bacino e  l’elasticità degli ischio-crurali

Negli USA dove il golf è molto popolare, è stato calcolato che 53% degli uomini e il 45% delle donne che giocano a livello dilettantistico soffre di dolori alla schiena e alle ginocchia. Per questo motivo molti giocatori di golf americani hanno abbinato la pratica dello yoga al golf, ottenendo oltre che benefici fisici, anche un miglioramento delle prestazioni sul campo di golf.

Lo yoga aiuta a potenziale i muscoli necessari allo swing

Yoga & Golf si incontrano

Praticare yoga prima di iniziare una partita a golf è molto utile, non solo a livello fisico, ma anche mentale. I corsi di yoga per il golf vengono svolti sia per singoli o coppie di giocatori, che per piccoli gruppi, solitamente la mattina presto nella palestra del golf club. Grazie allo yoga il giocatore di golf:

      • 1) incrementa le capacità di coordinazione
      • 2) previene gli infortuni
      • 3) migliora la postura, sopperendo il lavoro asimmetrico
      • 4) minor dispendio energetico

Sia lo yoga che il golf lavorano sul piano della flessione, estensione, flessione laterale e rotazione. Lo Yoga offre flessibilità, centratura, coordinazione della respirazione con il movimento fisico in modo armonico e focus mentale verso il finish.

Punti fondamentali delle lezioni Yoga per golfisti

      • 1) Respirazione attraverso tecniche di pranayma (influenza/controllo del respiro) per aumentare la concentrazione e il focus;
      • 2) fluidità e stabilità corporea con l’attenzione verso la simmetria del corpo;
      • 3) flessibilità attraverso le posture yoga per perfezionare la mobilità, la potenza e la resistenza;
      • 4) armonizzare il corpo in ogni piano anatomico potenziando in particolare flessione-estensione, flessione laterale  e rotazione.
      • 5) esercizi di meditazione finalizzati alla centratura della mente nel momento presente;

Attraverso la pratica Yoga, l’obiettivo è coltivare un corpo elastico, mobile, forte, stabile, coordinato in una mente quieta, centrata per mezzo dell’educazione del respiro.

Eventi speciali per golf club

Se vuoi iniziare a praticare nel tuo golf club, contattami. Mi metterò d’accordo con i responsabili del club per organizzare una presentazione attraverso un evento speciali di prima mattina, che ti permetta di toccare con mano quanto lo yoga sarà utile alla tua tecnica golfistica.